痛經(jīng)困擾著許多女性，輕則不適，重則影響生活。在中醫(yī)看來，這往往是身體發(fā)出的“失衡信號”——氣血不通或氣血不足。江蘇省第二中醫(yī)院中醫(yī)師向大家分享了一些在家也能嘗試的調(diào)理方法。

　　氣血不通的常見原因有愛生悶氣、壓力大(肝氣郁結(jié))，或貪吃冷飲、穿衣單薄(寒凝血瘀)等，可能導(dǎo)致經(jīng)前或經(jīng)期小腹脹痛、刺痛，痛感劇烈，拒絕按壓。經(jīng)血顏色深，有血塊，血塊排出后疼痛會緩解。

　　素體虛弱、過度勞累、節(jié)食減肥等會導(dǎo)致氣血虧虛，這類女性經(jīng)期或經(jīng)后小腹綿綿作痛，喜歡按壓和熱敷。痛感不劇烈，但持續(xù)時間長，感覺隱隱作痛。

　　中醫(yī)調(diào)理的方法如下：

　　耳穴壓豆：在耳朵的子宮、內(nèi)分泌、神門、肝、腎等反射區(qū)，貼上小磁珠或王不留行籽。每天輕輕按壓3—5次，能調(diào)節(jié)神經(jīng)內(nèi)分泌，放松子宮，緩解痙攣痛。適合工作忙碌、想日常保養(yǎng)的姐妹。

　　熱奄包：將艾葉、小茴香、干姜等溫通藥材裝袋，微波爐加熱后敷在小腹(肚臍下方)。它的“藥力+熱力”直達(dá)胞宮，驅(qū)散寒氣，活血化瘀。特別適合肚子涼、怕冷、經(jīng)血有血塊的體質(zhì)。

　　火龍罐：在特制的罐內(nèi)點燃艾絨，結(jié)合刮痧、按摩手法，在腹部和腰骶部操作?；瘕埞逌赝ㄖ軓?qiáng)，像給子宮做一次“深度暖療”，適合寒濕重、痛經(jīng)頑固的女性。

　　走罐+督脈灸：先在背部膀胱經(jīng)走罐疏通，再沿脊柱鋪艾絨做一條“火龍灸”。它能從根子上激發(fā)身體陽氣，改善手腳冰涼、怕冷、腰酸的虛寒體質(zhì)。做完常感覺從內(nèi)到外都暖起來。

　　辨證內(nèi)服中藥：這是治本之策，中醫(yī)師會根據(jù)患者具體體質(zhì)開具個性化方藥，從內(nèi)部調(diào)和氣血陰陽。

　　調(diào)養(yǎng)痛經(jīng)，保暖是基礎(chǔ)，尤其要護(hù)好腰腹、腳踝。中醫(yī)師建議，經(jīng)前一周開始每晚用熱水或艾葉生姜水泡腳15分鐘。同時，經(jīng)期盡量少吃冰飲、冰淇淋、辛辣刺激食物等。平時可多吃紅棗、桂圓、枸杞、紅糖(適合血虛者)；生姜、羊肉(適合怕冷者)等。

　　此外壓力大、生氣會加重氣滯，可以試試散步、聽音樂、練習(xí)深呼吸或瑜伽，保持心情舒暢。經(jīng)期前可以做八段錦、散步等溫和運動，幫助氣血流通；經(jīng)期以靜養(yǎng)為主，避免劇烈運動和勞累。晚上11點前盡量入睡。

　　專家提醒，如果出現(xiàn)痛經(jīng)逐年加重、非經(jīng)期也腹痛、月經(jīng)量突然增多、婚后多年未孕伴隨痛經(jīng)等情況，建議先到婦科進(jìn)行B超等檢查，排除如子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌病等器質(zhì)性問題。

　　通訊員 王慧 葛妍

　　揚子晚報/紫牛新聞記者 許倩倩