全國名中醫(yī)推薦！冬天常喝這4杯水，幫你潤燥、養(yǎng)氣血、健脾胃、增強免疫力～

冬季氣候干燥、天氣寒冷

人體更應(yīng)多補水

每天應(yīng)保證喝水1500～2000毫升

少量多飲，小口慢飲

以自然冷卻至40℃左右的白開水為宜

如果你覺得喝白開水太單調(diào)

也可以試試這4杯水

🥣 滋陰潤燥：雪梨百合飲

🥣 補陽氣、養(yǎng)氣血：桂圓肉桂紅棗茶

🥣 調(diào)理脾胃：紅香茶

🥣 增強免疫力：生姜蔥白紅糖飲

幫你補充水分、緩解冬季不適～

　　01 滋陰潤燥

　　雪梨百合飲

　　冬天，天氣又干又冷，燥邪、寒邪相結(jié)合，“涼燥”就找上了你。人體容易出現(xiàn)干咳少痰、口干咽干、鼻干等呼吸道癥狀，以及容易出現(xiàn)皮膚干燥、大便干燥等癥狀。

　　此時可以多吃一些雪梨、百合、銀耳、蓮藕、荸薺等白色食物，幫助養(yǎng)陰潤燥、生津止渴、潤肺止咳。

　　推薦飲用：雪梨百合飲

　　功效：

　　滋陰潤燥，幫助緩解因涼燥引起的干咳、口干、咽干、鼻子干、皮膚干、大便干等不適癥狀，尤其適合初冬飲用。

　　制作方法：

　　1.雪梨洗凈，去核、切塊；

　　2.將雪梨塊、干百合10克、黨參5克、陳皮3克、干桑葚5克一同放入鍋中，加入適量清水，煮40分鐘。 

　　02 補陽氣、養(yǎng)氣血 

　　桂圓肉桂紅棗茶

　　冬天天氣寒冷，你是否有手腳冰涼的困擾呢？這可能是因為寒邪“鉆”得比較深，影響到了我們的血脈。

　　我們的身體就像一座房子，心臟就像供暖站，血脈就是“暖氣的管道”，手腳就是最末端的“暖氣片”，如果供暖站火力不足(陽氣不夠)或者管道被凍住了(寒邪阻滯)，那么手腳作為最末端的“暖氣片”自然熱不起來。

　　中醫(yī)認為“陽虛則外寒”，脾腎陽虛、氣血不足的人，身體沒法產(chǎn)生足夠熱量，也沒法把氣血順暢輸送至雙手、雙腳，就會出現(xiàn)手腳冰涼的情況。尤其是女性，月經(jīng)、懷孕、生產(chǎn)時都會消耗氣血，從而導(dǎo)致氣血虧虛、陽氣不足，使手腳冰涼、痛經(jīng)、月經(jīng)量少、臉色蒼白、容易疲勞等癥狀出現(xiàn)。

　　推薦飲用：桂圓肉桂紅棗茶

　　好處：

　　補心脾、補陽氣、養(yǎng)氣血、通經(jīng)絡(luò)，有助于促進血液循環(huán)，適合手腳冰涼、月經(jīng)量少、容易疲憊的人群飲用。

　　制作方法：

　　杯中放入桂圓肉6～8顆、肉桂3克、去核紅棗3～5枚，加入熱水泡10分鐘，可反復(fù)沖泡飲用。

　　注意：

　　體質(zhì)燥熱人群、濕熱體質(zhì)人群不宜飲用。

　　03 調(diào)理脾胃 

　　紅香茶

　　冬季氣溫低，胃腸道對這種寒冷刺激較為敏感，如果防護不當(dāng)，就會引發(fā)胃腸道疾病，出現(xiàn)腹脹、腹瀉、腹痛等癥狀或使原來的胃病加重。此時應(yīng)健脾養(yǎng)胃，幫助緩解不適，預(yù)防疾病發(fā)生。

　　推薦飲用：紅香茶

　　功效：

　　溫中理氣、燥濕和胃。

　　制作方法：

　　取小茴香3～5克、紅茶5克，洗凈后加入適量清水，煮開后再煮3～4分鐘，加適量冰糖調(diào)味即可。

　　注意：

　　陰虛體質(zhì)人群、容易上火人群不宜飲用。

　　04 增強免疫力、調(diào)理風(fēng)寒感冒 

　　生姜蔥白紅糖飲

　　冬天天氣寒冷，寒邪易侵襲人體，如果此時不注意保養(yǎng)，風(fēng)寒感冒可能就會找上你。

　　寒邪侵體的表現(xiàn)：

　　渾身發(fā)冷、流清涕、咳白痰、不想喝水、全身酸痛等。

　　推薦飲用：生姜蔥白紅糖飲

　　好處：

　　散寒、通陽氣、護脾胃、提高人體免疫力，既可以幫助預(yù)防風(fēng)寒感冒，也適合風(fēng)寒感冒初期飲用，改善鼻塞、流清涕、喉嚨癢、咳嗽的癥狀。

　　制作方法：

　　取生姜15克、蔥白10克，加入適量清水，一起煮15分鐘，關(guān)火前放入適量紅糖攪拌均勻即可。

　　注意：糖尿病患者飲用時，不宜加入紅糖。 

　　冬季養(yǎng)生小貼士

　　1.雪梨百合飲：滋陰潤燥。

　　2.桂圓肉桂紅棗茶：補陽氣、養(yǎng)氣血。

　　3.紅香茶：調(diào)理脾胃。

　　4.生姜蔥白紅糖飲：增強免疫力、調(diào)理風(fēng)寒感冒。

　　制片人｜沈偉

　　執(zhí)行制片人｜胡清波

　　主編｜關(guān)芳

　　編輯｜石夢莉

　　編導(dǎo)｜施兆欣

　　責(zé)任編輯｜張娟娟

　　監(jiān)制｜朱海峰

　　來源：“CCTV生活圈”微信公眾號