中新網(wǎng)1月20日電 國(guó)家中醫(yī)藥管理局20日召開(kāi)健康中國(guó)中醫(yī)藥健康促進(jìn)主題發(fā)布會(huì)之“中醫(yī)養(yǎng)生保健方法”專題發(fā)布會(huì)，介紹中醫(yī)養(yǎng)生保健方法的基本知識(shí)和練習(xí)注意事項(xiàng)。會(huì)上，中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)三科執(zhí)行主任金哲峰介紹，中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“因人而異、辨證施功”，其實(shí)不同體質(zhì)的患者確實(shí)需要選擇不同的功法，特別是經(jīng)過(guò)前期的一系列研究表明，因人而異地個(gè)性化功法的鍛煉，更能顯著地提高訓(xùn)練效果。

　　金哲峰稱，對(duì)于陽(yáng)虛體質(zhì)的朋友最常見(jiàn)的是四肢發(fā)冷、手腳涼、精神不振，對(duì)于這種情況推薦練習(xí)八段錦中的“兩手托天理三焦”和“背后七顛百病消”兩式，重在“溫陽(yáng)益氣”。

　　對(duì)于濕熱體質(zhì)的病人，最常見(jiàn)的就是面部油膩、口苦、脾氣比較急躁，這部分朋友就建議練習(xí)八段錦中的“調(diào)理脾胃須單舉”和“搖頭擺尾去心火”兩式，重在“清熱利濕，舒暢氣機(jī)”。練習(xí)時(shí)幅度可以稍微大一點(diǎn)，微微汗出為益。

　　對(duì)于肝郁氣滯體質(zhì)的朋友，他們比較容易出現(xiàn)情緒低落，胸悶嘆氣這些表現(xiàn)，這種情況推薦練習(xí)八段錦中的“兩手攀足固腎腰”和“攢拳怒目增氣力”兩式，重在“疏肝解郁，條達(dá)氣機(jī)”。此外，晨起多練習(xí)擴(kuò)胸的運(yùn)動(dòng)，配合悠長(zhǎng)的呼吸，可以起到宣泄郁結(jié)的作用。

　　金哲峰表示，如何選擇自己適合的功法呢？首先可以咨詢專業(yè)的醫(yī)師或者使用一些專業(yè)的量表，對(duì)自己的體質(zhì)進(jìn)行相應(yīng)的評(píng)估，確定體質(zhì)類型以后，遵循“傾聽(tīng)身體”的原則，可以首先選擇嘗試國(guó)家體育總局發(fā)布的一些專業(yè)功法，比如說(shuō)八段錦、五禽戲、易筋經(jīng)，觀察練習(xí)后身體的感受，如果練習(xí)后精力比較充沛、身心比較愉悅，就比較適合練習(xí)。如果練習(xí)完以后感到身體非常疲勞或者煩躁不適，那可能需要調(diào)整方案。特別是對(duì)于一些明確的慢性病或者已經(jīng)有身體體質(zhì)偏頗比較重的時(shí)候，還是建議選擇專業(yè)的醫(yī)生和專業(yè)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行系統(tǒng)化的評(píng)估，來(lái)確定功法訓(xùn)練的編排方案。